siłownia w

Mój zawsze twierdził, że siłownia nam niepotrzebna, ja miałam niedowagę, on coraz bardziej masował w globus z przodu Niezgodność interesów...

[...] Wiek: 17 Waga: 61kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka + Skos górny + Maszyna na rozpiętki / hantelki /drążek / sztanga Dieta: Jakaś jest ;x Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane [...]

nie ten dzial, ale poniewaz siedza tu najwieksze typy, to bedzie lepsze rozeznanie. mozecie polecic jakas silownie w lodzi, ktora: - dopuszcza stosowanie magnezji - ma duzo ciezaru (jak zaloze ok. 300 na patyk, to zeby jeszcze cos ciezaru na silowi zostalo) - ma porzadne gryfy olimpijskie - umozliwia robienie martwych ciagow i przysiadow - nie [...]

[...] zrobiłem 14 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa ,rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjanalna siłownia Dieta: Jest ok Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Na mnie działał tak 3 tyg cykl to 2 cm w pasie mniej i 2 kg waga spadła.Do tego dieta + siłownia + aeroby. Niektórzy mówią o 6-7 kg bez treningu i diety.

Cześć. Nazywam się Patryk . Mam 17 lat w grudniu wskoczy 18 . Swoją przygodę z siłownią na poważnie rozpocząłem w czerwcu 2009 roku . Wcześniej chodziłem na siłownię i przez 3 lata uprawiałem SW . Treningi na siłowni były nie dość że niesystematyczne to wykonywane na pałe Gdy zaczynałem treningi nie narzekałem na brak masy gdyż można powiedzieć [...]

[...] zrobiłem 14 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa ,rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjanalna siłownia Dieta: Jest ok Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] zrobiłem 14 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa ,rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjanalna siłownia Dieta: Jest ok Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

To jest przykład co robi siłownia z człowiekiem, motywacja, silna wola, chęci, mordercze treningi, wiele wyrzeczeń. Po prostu rewelacja, powodzenia w osiąganiu lepszej formy.

[...] tkanki tłuszczowej, poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: około 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: rower, piesze wędrówki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): to co na profesjonalnej siłowni, bez ograniczeń. Dieta: brak sprecyzowanej diety, mimo to staram sie jesc regularnie, ograniczam cukry, [...]

[...] maszynie - 2 serie 10 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79,9 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Kreatyna , stacki

[...] 94 !!! Obwód uda: ---- Obwód łydki: ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wysoki Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, piłka nożna Odżywianie: OK Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] wszystkich!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: carbo

[...] odpoczynek i posiłki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 98 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: ok 2 lat z przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: amino

[...] 21 Waga: 94 Wzrost: 193 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka (hobby) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga, sztangielki, ławeczka do brzuszków, drążek, prosty atlas (rozpiętki,wyciskanie poziome, wyciąg triceps, prostowanie nóg) [...]

PLAN NA SIŁOWNIE

[...] Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 miesiać Uprawiane inne sporty: Akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domówka hantle gryf prosty łamany drążek do podciągania wyciąg ławka itp. Dieta: N/a Przeciwskaznania medyczne: N/a Zażywane suplementy: [...]

witam, ukladam sobie dietę i jak narazie nie mam pewnosci co do wyliczonych kalori. Wedlug (Cytat z SFD) Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 [...]

[...] większości albo zapracowani panowie w średnim wieku, którym przypomniało się, że wypadałoby coś ze sobą zrobić albo typowe ****usie, które po 2 miesiącach stwierdzą, że siłownia to nie dla nich, bo trzeba się tam spocić. Dlatego też nie rozumiem dlaczego nie traktują poważnie osób, które są stałymi bywalcami siłowni od dłuższego czasu i [...]

[...] ostatnio te odstępy były "ruchome" - skoro wolne to można sobie dłużej pospać . Na śniadanie było grane to co zwykle w dni "nietreningowe" (a raczej - niesiłowniane), czyli jajecznica z ryżem brązowym. Mimo że od ponad 3 tygodni codziennie jadam to samo, to nadal mi smakuje i nie odczuwam monotoniczności, o której się tyle [...]